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3 semaines pour arrêter le sucre

Retrouvez votre énergie et reprenez le contrôle de votre alimentation

Ma méthode pour se débarrasser de l'envie de sucre en 3 semaines

Dans ce programme, apprenez les astuces qui vont vous permettre de perdre l'envie incontrolable de manger des produits sucrés (et de manger n'importe quoi en général !).

  • Vous apprendrez des astuces pour remplacer le sucre par des produits de meilleure qualité nutritionnelle (et qui ont du goût !).
  • Vous allez découvrir quels sont les sucres à éviter et quels sont ceux qui vous sont bénéfiques.
  • Vous apprendrez des notions ce que signifie manger sainement (et ça n'a rien à voir avec être frustrer ou se priver !)
  • Vous disposerez de 3 semaines de menus équilibrés et sain et des listes de courses correspondantes pour vous accompagner dans votre transition sur la durée du programme.


Ce programme va vous permettre

  • de retrouver le contrôle de votre alimentation
  • de retrouvez votre énergie
  • de ne plus ressentir de fringales
  • de perdre ce besoin compulsif "Je veux manger un truc maintenant, n'importe quoi !!"
  • d'améliorer l'aspect de votre peau
  • d'améliorer votre santé en général, à moyen et long terme
  • de stabiliser votre poids (ou d'en perdre si vous êtes en surpoids*)

Comment ça marche ?

Vous avez accès dès votre inscription à l'introduction, la 1ère semaine ainsi qu'aux 2 BONUS. Le reste de la formation sera disponible dans la semaine qui suit.

 

Contenu du programme

Dès la 1ère semaine, vous allez supprimer les sources de sucres ajoutés de votre alimentation quotidienne, sans en souffrir.

  • Vous identifierez vos moments de faiblesses, vos déclencheurs et je vous proposerais des alternatives à mettre en place (snack, boissons, desserts,,,)
  • Vous apprendrez à vous composez un petit-déjeuner équilibré qui vous permettra d'éviter les fringales et les envies de sucre en milieu de matinée

Au cours de la 2ème semaine, vous allez apprendre à faire la différence entre les glucides de qualité, nécessaire et indispensable à votre santé, et les glucides à éviter.

  • Un état des lieux de votre cuisine, de vos placards en début ET en fin de semaine, vous permettra de situer vos connaissances en matière de glucides.
  • Vous allez identifier vos points forts et vos points faibles et commencer à travailler sur vos points faibles.
  • Vous disposerez de fiches pour repenser vos placards, votre réfrigérateur et congélateur afin de les remplir de produits sain qui stabilisent la glycémie.

Enfin, la 3ème semaine va vous permettre d'aller plus loin et d'acquérir une autonomie alimentaire

  • Vous apprendrez à être acteur de votre alimentation à la maison et à l'extérieur
  • Vous découvrirez la nouvelle "pyramide alimentaire".

Grâce aux BONUS, vous apprendrez à décrypter les étiquettes alimentaires, à repenser votre façon de faire les courses et je vous partagerais mes astuces pour vous organiser en cuisine et pour organiser vos repas.

Vous disposerez aussi de 3 semaines de menus sains et équilibrés ainsi que leur liste de courses associées.

BONUS 1 : Je change ma façon de faire les course.

Je vous partage dans ce bonus 2 astuces hyper simple pour gagner du temps et vous organiser sans souffrir.

Vous allez aussi découvrir les principes d'une alimentation saine et durable et comment faire vos courses pour coller à ces principes.

Enfin, vous deviendrez expert en décryptage d'étiquettes alimentaire, pour ne plus jamais acheter un produits sans savoir ce qu'il contient et sans comprendre ce qu'il vous apporte ! Vous apprendrez quelles sont les informations importantes et quand vous aurez tout intérêt à fuir le produit en question.

BONUS 2 : Accès au groupe Facebook dédie à ce programme

Le groupe privé d'entraide pour échanger autour de vos réussites, vos difficultés, vos blocages, vos astuces...sans jugements et en toute bienveillance.

FAQ

1 - Quand commence et finit le programme ?

Afin d'être dans un rythme adapté dès le début, je vous conseille de commencer à consulter l'introduction "Avant de démarrer" au cours d'un week-end, tranquillement et au calme ; si possible avant de remplir votre réfrigérateur afin de pouvoir suivre le menu de la 1ère semaine dès le lundi suivant.

Si vous avez le temps, suivez aussi les cours de la 1ère semaine afin de pouvoir appliquer les astuces le plus rapidement possible.

Ceci étant dit, vous pouvez vous appropriez les menus, les conseils et démarrer à votre convenance.

2 - Comment savoir si ce programme est pour moi ?

Ce programme est pour vous si

- vous êtes prise de fringales régulièrement, dans la journée,

- vous ressentez l'envie (presque) irrépressible de manger à n'importe quel moment de la journée,

- vous avez des pulsons alimentaires, irrépressibles,

- vous souhaitez manger plus sain et rééquilibrer votre alimentation et ne savez pas par où commencer.


* Ce programme n'est pas pour vous si :

- ce que vous mangez ne vous intéresse pas

- vous ne souhaitez pas changer vos habitudes

- vous ne souhaitez pas cuisiner du tout

- vous souhaitez perdre du poids (en arrêtant le sucre, selon votre niveau de consommation au départ, vous perdrez du poids mécaniquement. Cependant, ce programme et les menus proposés sont équilibrés mais ne sont pas particulièrement faibles en calories.)

 
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3 semaines pour arrêter le sucre

Retrouvez votre énergie et reprenez le contrôle de votre alimentation